CONSEILS HYGIENO-DIETETIQUES AUX MALADES SOUFFRANTS DE TROUBLES FONCTIONNELS DIGESTIFS (COLOPATHIE)

1. Se stresser le moins possibles, dominer son mal
2. Supprimer dans son assiette tous les aliments qui déclenchent ou exacerbent les maladies digestifs et autres après le repas
3. Il est établi après une étude sérieuse portant sur 1500 malades que les aliments suivants provoquent des douleurs et/ou ballonnement :
4. Manioc, gombo, arachide, haricot, beurre, mayonnaise, igname, patate, café noir, ataya.
5. Prendre ses repas le plus tôt possible
6. Manger à sa faim au déjeuner mais avoir un dîner sobre ou léger
7. Consommer assez de fruits et légumes
8. Se méfier ou éviter les aliments chauds ou glacés
9. Éviter de se coucher immédiatement après le repas et de faire une sieste en position couchée
10. Prendre son temps pour manger calmement et bien, mâcher ses aliments
11. Pratiquer régulièrement un sport non violent (marche à pied, gymnastique …)
12. créer et entretenir son réflexe d’exonération (aller à la selle à heure régulière fixe, sans « calculatrice » ou journal à lire pendant I’acte physiologique)
13. Éviter toute augmentation de pression abdominale par port d’habit serrés, efforts abdominaux, repas trop abondants.
14. Abandonner tous les toxiques (tabac, alcool, drogues) et les décoctions ou inñsions non dosées.

Dr. N’djouria A. DIALLO, Hépato-gastrologie Donka